8 tipov, ako chrániť zrak pri práci na PC

Mnoho z nás trávi veľa času prácou na počítači, čo môže mať negatívny vplyv na naše oči. Dlhodobé pozeranie sa na obrazovku môže spôsobiť únavu očí, suchosť, bolesti hlavy a dokonca aj poškodenie zraku. Avšak, existujú opatrenia, ktoré môžeme prijať, aby sme chránili svoj zrak a udržali si zdravé oči. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť:

1. Rob si pravidelné prestávky: Je dôležité, aby sme si vzali pravidelné prestávky počas práce na počítači. Odporúča sa, aby si ľudia, ktorý dlhodobo pracujú na počítači každých 20-30 minút vzali aspoň krátku prestávku a urobili cvičenie očí alebo sa pozreli do diaľky.

2. Správna vzdialenosť monitora: Optimálna vzdialenosť medzi očami a obrazovkou by mala byť medzi 40 a 70 cm. Okrem toho by sme mali monitor umiestniť tak, aby bol umiestnený trošku pod úrovňou očí.

3. Nastavte si správne osvetlenie: Dôležité je mať správne osvetlenie v miestnosti, aby sa zabránilo napätiu očí a redukovalo tieňovanie na monitori.

4. Začnite používať okuliare na PC: V prípade, že svoje oči vystavujete dlhodobému vizuálnemu strese, odporúča sa používať špeciálne okuliare na počítač, ktoré pomôžu zredukovať dopad škodlivého modrého svetla na vaše oči.

5. Hydratujte sa: Dostatočná hydratácia je dôležitá nielen pre zdravie očí. Doprajte si dostatok vody počas celého dňa a v ideálnom prípade používajte vlhčené obrúsky na udržanie vlhkosti v okolí očí.

6. Nastavte si obrazovku: Nemenej dôležité je nastaviť správny jas, kontrast a farby na monitori, aby sa zabránilo preťaženiu očí.

7. Vyhýbajte sa fajčeniu: Fajčenie môže viesť k suchým očiam a zhoršeniu zraku. Vyhýbanie sa fajčeniu a práci v prostredí s nízkym vlhkostným indexom môže pomôcť udržať oči vlhké.

8. Doprajte zraku oddych: Nielen dlhodobé pozeranie sa na obrazovku počítača škodí nášmu zraku. Existujú ďaľšie digitálne zdroje sveta ako napríklad mobilné telefóny, tablety alebo TV, ktoré môžu rovnako škodiť tvojmu zraku. Skúste sa im vyhýbať predovšetkým večer a pred spánkom si radšej prečítajte nejakú skvelú knihu.

Dlhodobá práca na počítači môže mať negatívny vplyv na zrak, ale existuje mnoho opatrení, ktoré môžeme prijať, aby sme chránili svoj zrak. Prestávky, správne nastavenie obrazovky, hydratácia, správne okuliare na pc, vyhýbanie sa fajčeniu sú len niektoré zo spôsobov, ako môžeme udržať svoj zrak zdravý a silný.