Mnoho z nás trávi veľa času prácou na počítači, čo môže mať negatívny vplyv na naše oči. Dlhodobé pozeranie sa na obrazovku môže spôsobiť únavu očí, suchosť, bolesti hlavy a dokonca aj poškodenie zraku. Avšak, existujú opatrenia, ktoré môžeme prijať, aby sme chránili svoj zrak a udržali si zdravé oči. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť:
1. Rob si pravidelné prestávky: Je dôležité spraviť si pravidelné prestávky počas práce na počítači. Odporúča sa, aby si ľudia, ktorý dlhodobo pracujú na počítači, vzali každých 20-30 minút aspoň krátku prestávku a urobili cvičenie očí alebo sa pozreli do diaľky.
2. Správna vzdialenosť monitora: Optimálna vzdialenosť medzi očami a obrazovkou by mala byť medzi 40 a 70 cm. Okrem toho by sme mali monitor umiestniť tak, aby bol umiestnený trošku pod úrovňou očí.
3. Nastav si správne osvetlenie: Dôležité je mať správne osvetlenie v miestnosti, aby sa zabránilo napätiu očí a redukovalo tieňovanie na monitori.
4. Začni používať okuliare na PC: V prípade, že svoje oči vystavuješ dlhodobému vizuálnemu stresu, odporúča sa používať špeciálne okuliare na počítač, ktoré pomôžu zredukovať dopad škodlivého modrého svetla na tvoje oči.
5. Hydratuj sa: Dostatočná hydratácia je dôležitá nielen pre zdravie očí. Dopraj si dostatok vody počas celého dňa a v ideálnom prípade používaj vlhčené obrúsky na udržanie vlhkosti v okolí očí.
6. Nastav si obrazovku: Nemenej dôležité je nastaviť správny jas, kontrast a farby na monitori, aby sa zabránilo preťaženiu očí.
7. Vyhýbaj sa fajčeniu: Fajčenie môže viesť k suchým očiam a zhoršeniu zraku.
8. Dopraj zraku oddych: Nielen dlhodobé pozeranie sa na obrazovku počítača škodí nášmu zraku. Existujú ďaľšie digitálne zdroje sveta ako napríklad mobilné telefóny, tablety alebo TV, ktoré môžu rovnako škodiť tvojmu zraku. Skús sa im vyhýbať predovšetkým večer a pred spánkom si radšej prečítaj nejakú skvelú knihu.
Dlhodobá práca na počítači môže mať negatívny vplyv na zrak, ale existuje mnoho opatrení, ktoré môžeme prijať, aby sme chránili svoj zrak. Prestávky, správne nastavenie obrazovky, hydratácia, správne okuliare na pc, vyhýbanie sa fajčeniu sú len niektoré zo spôsobov, ako môžeme udržať svoj zrak zdravý a silný.
Žiadne produkty v košíku.