Pravdepodobne viete, že nadmerné vystavovanie sa ultrafialovým (UV) lúčom môže spôsobiť spálenie a rakovinu kože. Ale viete, že UV žiarenie môže poškodiť aj vaše oči?
Ako môžete chrániť zrak pred UV?
Ak chceme chrániť svoje oči pred škodlivým slnečným žiarením, mali by sme nosiť slnečné okuliare, ktoré blokujú 100 % UV žiarenia vždy, keď sme vonku na dennom svetle. Vaše oči potrebujú ochranu aj počas zamračených dní, pretože škodlivé UV žiarenie môže preniknúť cez oblačnosť.
Slnečné okuliare sú dôležité aj v zime, pretože čerstvý sneh môže odrážať 80 % UV žiarenia
Čo je to vlastne UV?
UV alebo ultrafialové žiarenie je tok fotónov vo vlnovej dĺžke od 10nm do 400 nm, tzn. Kratšej ako viditeľné svetlo, ale dlhšej ako mäkké röntgenové žiarenie. Mnohí ľudia označujú ultrafialové žiarenie ako “UV svetlo”, tento termín je, ale technicky nesprávny, pretože UV lúče nie sú pre naše oko viditeľné.
UV žiarenie delíme na 3 kategórie:
UVC
Ide o UV žiarenie s najvyššou energiou, ktoré môže byť pre vaše oči a pokožku najškodlivejšie. Našťastie zemská atmosféra a magnetosférický obal Zeme účinne pohlcujú prakticky 100% tohto žiarenia. Problém by mohol nastať v budúcnosti pri poškodenej ozónovej vrstvy.
UVC lúče majú vlnovú dĺžku od 100 do 280 nanometrov (nm).
UVB
UVB žiarenie má nižšiu energiu ako UVC, ale dlhšie vlnové dĺžky. Zemská atmosféra v tomto prípade pohlcuje 50-60% UVB žiarenia a zvyšok sa dostane na zemský povrch.
V nízkych dávkach UVB žiarenie stimuluje produkciu melanínu (kožného pigmentu), čo spôsobuje stmavnutie pokožky a vytvára opálenie.
Vo vyšších dávkach však UVB žiarenie spôsobuje spálenie, ktoré zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. UVB lúče tiež spôsobujú sfarbenie pokožky, vrásky a iné príznaky predčasného starnutia pokožky.
Nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu UVB sa spája aj s viacerými očnými problémami vrátane pinguekuly, pterýgia a fotokeratitídy (“snehovej slepoty”).
Keďže naša rohovka absorbuje 100 % UVB žiarenia, je nepravdepodobné, že by tento typ UV žiarenia spôsoboval sivý zákal a makulárnu degeneráciu, ktoré sú naopak spojené s vystavením UVA žiareniu.
UVA
Žiarenie UVA je bližšie k viditeľnému svetlu, na povrch sa dostáva približne 70% UVA žiarenia a má nižšiu energiu ako žiarenie UVB a UVC. Lúče UVA však môžu prejsť cez rohovku a dostať sa k šošovke a sietnici vo vnútri oka.
Nadmerné vystavenie UVA žiarenia súvisí s vznikom niektorých typov sivého zákalu a výskum naznačuje, že UVA lúče môžu zohrávať úlohu pri vzniku makulárnej degenerácie.
Rizikové faktory UV žiarenia
Každý, kto trávi čas vonku, je vystavený riziku očných problémov spôsobených UV žiarením. Skutočná dávka UV žiarenia, ktorú dostanete vonku, závisí od viacerých faktorov vrátane:
- Geografická poloha: Vystavenie UV žiareniu je väčšie v tropických oblastiach v blízkosti zemského rovníka. Čím ďalej ste od rovníka, tým je riziko menšie.
- Nadmorská výška: Vystavenie UV žiareniu je väčšie vo vyšších nadmorských výškach.
- Denná doba: Vystavenie UV žiareniu je väčšie, keď je slnko vysoko na oblohe, zvyčajne od 10.00 do 14.00 hod.
- Poloha: UV žiareniu sme vo všeobecnosti viac vystavený na otvorených priestranstvách, najmä ak sú tam vysoko reflexné povrchy, ako napríklad sneh a piesok. V skutočnosti sa vystavenie UV žiareniu môže takmer zdvojnásobiť, keď sa UV lúče odrážajú od snehu.
- Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad tetracyklín, sulfónamidy, antikoncepčné tabletky, diuretiká a trankvilizéry, môžu zvýšiť citlivosť vášho tela na UV žiarenie.
Slnečné okuliare: najlepšia ochrana pred UV žiarením
Ak chcete, čo najlepšie chrániť svoje oči pred škodlivými slnečnými lúčmi, vždy noste kvalitné slnečné okuliare, keď ste vonku. Hľadajte slnečné okuliare, ktoré blokujú 100 % všetkých UV lúčov. Množstvo ochrany, ktorú slnečné okuliare poskytujú, nesúvisí s farbou a tmavosťou šošoviek. Okrem slnečných okuliarov môže nosenie klobúka alebo šiltovky počas slnečných dní znížiť vystavenie vaších očí žiareniu až o 50 percent.
Naše tipy pre lepšiu ochranu
O ochrane očí pred slnkom existuje mnoho mylných predstáv. Majte na pamäti tieto tipy:
1. Nie všetky slnečné okuliare blokujú 100 % UV žiarenia. Vyberajte obozretne, slnečné okuliare by mali mať informáciu 100% UV prípadne 100% UVA/UVB zobrazenú na okuliaroch prípadne v popise produktu. Odporúčame slnečné okuliare s filtrom kategórie 3, ktorý je vhodnejší a bezpečnejší aj pri ostrom slnečnom žiarení.
2. Nezabudnite nosiť slnečné okuliare, aj keď ste v tieni. Hoci tieň do určitej miery znižuje vystavenie UV žiarenia, vaše oči budú stále vystavené UV žiareniu odrazenému od budov, ciest a iných povrchov.
3. Slnečné okuliare sú dôležité aj v zime, pretože čerstvý sneh môže odrážať 80 % UV žiarenia, ktoré dopadne na zemský povrch, čím sa takmer zdvojnásobí tvoje vystavenie slnečnému UV žiareniu. Ak lyžujete alebo jazdíte na snowboarde, výber správnych slnečných okuliarov je nevyhnutný pre primeranú ochranu pred UV žiarením na svahu.
4. Aj, keď vaše kontaktné šošovky blokujú UV žiarenie, stále potrebujete slnečné okuliare. Kontaktné šošovky blokujúce UV žiarenie chránia len časť oka pod šošovkou. UV žiarenie môže aj tak poškodiť vaše očné viečka a ďalšie tkanivá, ktoré nie sú kryté šošovkou. Nosenie slnečných okuliarov chráni tieto jemné tkanivá a pokožku okolo očí pred poškodením UV žiarením.
Žiadne produkty v košíku.